Multi oameni spun cu durere in glas ca sunt siguri ca nu vor apuca pensia, ca bolile vor da buzna peste ei dupa varsta de 40 de ani, iar acest lucru descurajeaza pe majoritatea. Vestea buna pentru acestia este ca nu trebuie sa fie deloc asa si ca pot spera sa ajunga la batranete cu sanatatea aproape intacta daca fac multa miscare.
Sport la batranete? Da, de ce nu? Cercetatorii au demonstrat faptul ca exercitiile fizice au un efect benefic asupra organismului uman, reusind cu brio sa imbunatateasca starea de spirit la batranete, sa reduca stresul, sa duca la o forma fizica foarte buna, chiar si la 70 de ani, iar dovezile sunt extrem de multe in acest sens. Jane Fonda poate fi cel mai bun exemplu deoarece la 81 de ani arata fabulos si doar pentru ca face sport si este preocupata de stilul de viata.
Iata cateva informatii utile pentru o persoana de varsta a treia!
Inaintarea in varsta presupune probleme diverse, schimbari fiziologice, sedentarism, afectiuni medicale usoare sau grave. Prin sport, viata unei persoane la varsta a treia poate sa se imbunatateasca considerabil, asa ca, fiecare varstnic trebuie sa-si aminteasca sa faca exercitii fizice:
● Nu se recomanda inceperea brusca a unui program de exercitii intens, pentru ca ar putea aparea diverse probleme fizice la orice persoana, nu doar la un varstnic;
● Este bine ca un senior sa faca sporturi potrivite pentru articulatiile sale: inot, mers, alergare usoara, bicicleta, yoga sub supraveghere, aerobic;
● Este foarte important ca persoana in cauza sa aiba un echipament potrivit pentru sportul pe care il face si o incaltaminte adecvata. Gasesti usor modele de adidasi pentru dama si pentru barbati in mediul online, ceea ce te va feri de accidentari serioase;
● Un varstnic poate face miscare cam 150 de minute pe saptamana, activitatea fiind de intensitate moderata (plimbari, dans usor, aerobic, alergat);
● Cei care au probleme legate de echilibru si de flexibilitate, pot preveni accidentarile si caderile cu ajutorul unor exercitii de yoga si Tai Chi sub supraveghere;
● Activitati mai complexe, care solicita, precum ciclismul sau cataratul, trebuie realizate cu multa prudenta, mai ales daca varstnicul nu are o pregatire fizica in aceasta directie;
● Inainte de a incepe orice fel de exercitii fizice, trebuie neaparat sa isi faca o evaluare a sanatatii;
● Mentinerea unei vieti active din punct de vedere fizic va insemna costuri mai mici de ingrijire, mai putine probleme pentru cei care au grija de seniori si o imagine mult mai buna in societate;
● Sportul ajuta foarte mult la prevenirea problemelor mentale, la tratarea depresiei si anxietatii deoarece persoanele care fac miscare in mod regulat reusesc cu brio sa dobandeasca noi abilitati psihomotorii.
In concluzie, batranetea este un proces natural prin care trece orice persoana si care va avea loc indiferent ca vrea sau nu. Pentru a trai mai bine si a avea o viata activa la o varsta inaintata, orice om trebuie neaparat sa faca miscare fizica, chiar daca este vorba doar despre mers sau despre un antrenament regulat la sala.
surse foto: shutterstock.com
℗Articol publicitar
